İstediğin kiloya gelince nolcak..

[gogiy]

Herkese merhaba ben şuanda hacimlenmek için diet uyguluyorum yediklerimde yağ yok gibi ancak istediğim kiloya gelince o kiloyu koruyabilmek için uyguladığım dieti değiştirmem gerekicek bana bu konuda bilgi verirseniz sevinirim...

 

[sealth]

vücudunun günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre bir beslenme planı hazırlayacaksın,bu şekilde şu an ki durumunu korumuş olacaksın.
http://calculators.hpathy.com/calories-need.asp
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#

 

[gogiy]

Verdiğin link işime yaradı teşşekkür ederim ona göre bi program çıkarıcam artık...