İstediğim Antreman

Herkese merhaba 1 yıldır fitness ile ilgileniyorum Vücudumdaki yağ oranı %14 ama yağ bacağımda ve karnımda toplandığından dolayı yağı eritmek istiyorum ama Muschletch Performanc Series Protein Tozu ve Perfeck Nutrition Bcaa kullanıyorum yani vücut geliştirirken karnımdaki yağdan kurtulmak istiyorum buna göre nasıl bir antreman yapmalıyım

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi