İri omuz başları için önerebileceğiniz bir program?

[chrissanqel]

Arkadaşlar 3 aydır body building yapıyorum ve uyguladığım omuz programı şu şekilde

Lateral raise 8 8 6 6
Front dumbell raises 8 8 6 6
Overhead Press 3x10

 

[moothy]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

biraz araştırmayı denesen