Murat Cenk
Üye
Merhaba arkadaşlar salona başlayalı 1.Ayımı doldurdum 88 kilodan 83 kiloya düştüm sıkı bir diyet gunde 500-600 mekık 15 dk 10.0 da koşu 2000-3000 yakın ıp atlama 30dk bisiklet 5-10 tane dips, barfix fılan calısıyorum benım takıldıgım bir sorun su ip atlamanın ıyı bır cardiyo oldugunu bılıyorum yalnız ıp atlamanın alt karına faydası nedir onu cozemedım herkes alt karnı eritirsin iple diyor bana bunun acıklamasını yapabılcek varmı gercekten ıp atlamak alt karnı veya gobegı erıtırmı ?
