İp Atlamak, Boy ?

Abi nasıl atlıyordun programın neydi ben hem İP + BASKETBOL + YÜZME ye başlıcagımda 1 ay içerisinde ort kaç cm atabilirim tabi beslenme süt vb ürünlerede ağırlık vericem 16 yaş yeni girdim boy 1.80
 
program yoktu kafama göre atlıyodum.eğer tamamn boy uzaması için antrenman yapacaksan basketbolu çıkar derim,onun yerine evin tavanına zıpla daha iyi ciddiyim.yüzme baskete oranla daha etkilidir.bir de barfiks barı al hem barfiks çek hem de asılı kal onun faydası olur.ben 2 cm uzadım bu sayede 1.80 den 1.82 oldum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı