Darksafir2
Üye
Sa beyler ben öğrenciyim bu olayı yeni öğrendım amacım yağ vermek ve kas yapmak ama bu İF yi yapmam daha iyi gözüküyor cünkü karb protein yağ birlikte alıyormusuz ve tam bende öyle yapıyorum ama 11 de yatıyorsam 7 de kalkıp kahvaltı ediyorum 3 makroyu eşit alıp sonra 8 saat aç kalıyorum ve gelince yine 3 makroyu eşit alıyorum akşam ise sebze ve çorba yiyorum. bu İF sayılırmı cünkü hem eşit alıyorum hem de okulda aç kaldıgım için günde 3 lt su altına düşmüyorum ve soda felan içiyorum sade bu konu hakkında bişey diyebilirmisinz yani İF için bunu yapman gerek veya bunu iyi yapıyorsun tavsiyelerini bekliyorum tşk.
