İntermittent Fasting Hakkında Kafamda Bir İki Soru Var İçeri Buyrun

[bkzHalo]

Merhaba baylar bayanlar çok uzatmayacağım.Ramazanda yaklaşmışken intermittent fasting yapmak istiyorum.Ancak kafama takılan soru şu.Tamamen afaki söylüyorumiyelim bir insanın günlük kalori ihtiyacı 3000 ve temiz besleniyor(Bileşik karbonhidrat yiyor.Salata yiyor.Şekerden uzak besleniyor.Temiz yağ alıyor gibi)Ve bu insan iftarda kendine yetecek kadar çok aşırıya kaçmadan yemeğini yedikten 1 saat sonra antrenmanına gidiyor.Antrenmandan sonra yine yemeğini yiyor en sonda sahurda yiyor.3000 olan kal ihtiyacının 3 bininide karşılıyor.Bu insan kalori açığı oluşturmadığı için yağ yakamaz mı ? Çünkü kal açığı oluşturduğum takdirde yani 2500 e düşürdüğüm takdirde zaten çok fazla olmayan hacmim iyice düşmez mi ?
Dipçe:Basit mantıkla düşündüğümüzde insan kal açığı oluşturarak zayıflar.Alması gereken kal miktarını tam anlamıyla karşılayan bir insan zayıflayamaz.Yağ oranını düşüren insan kilo kaybedeceğinden dolayı ki bu da kal açığı oluşturmadan olmuyorsa yağ oranını düşürmek için kal açığı oluşturmak gerekir.Ancak yine de sizlere sormak istedim.Teşekkürler

 

[burakbyr]

Hacmin zaten düşükse diyete girmeyeceksin.

 

[aslangur]

Kalori açığı = kilo kaybı

 

[bkzHalo]

Hacmin zaten düşükse diyete girmeyeceksin.

Hocam sadece göbek bölgesinde yağlanma var yağ oranım 12 civarı.Diyelim kalori açığı oluşturdum yağdan gitceğini nerden bilebilirim ki ? Ki zaten 5. ayım bitti suan.Çok hacimli olmamda beklenemez [DOUBLEPOST=1462796754][/DOUBLEPOST]

Kalori açığı = kilo kaybı

Onu biliyorum hocam zaten nottada yazdım ancak sorum bu değil

 

[dexter03]

Merhaba baylar bayanlar çok uzatmayacağım.Ramazanda yaklaşmışken intermittent fasting yapmak istiyorum.Ancak kafama takılan soru şu.Tamamen afaki söylüyorumiyelim bir insanın günlük kalori ihtiyacı 3000 ve temiz besleniyor(Bileşik karbonhidrat yiyor.Salata yiyor.Şekerden uzak besleniyor.Temiz yağ alıyor gibi)Ve bu insan iftarda kendine yetecek kadar çok aşırıya kaçmadan yemeğini yedikten 1 saat sonra antrenmanına gidiyor.Antrenmandan sonra yine yemeğini yiyor en sonda sahurda yiyor.3000 olan kal ihtiyacının 3 bininide karşılıyor.Bu insan kalori açığı oluşturmadığı için yağ yakamaz mı ? Çünkü kal açığı oluşturduğum takdirde yani 2500 e düşürdüğüm takdirde zaten çok fazla olmayan hacmim iyice düşmez mi ?
Dipçe:Basit mantıkla düşündüğümüzde insan kal açığı oluşturarak zayıflar.Alması gereken kal miktarını tam anlamıyla karşılayan bir insan zayıflayamaz.Yağ oranını düşüren insan kilo kaybedeceğinden dolayı ki bu da kal açığı oluşturmadan olmuyorsa yağ oranını düşürmek için kal açığı oluşturmak gerekir.Ancak yine de sizlere sormak istedim.Teşekkürler

süper bir noktaya değinmişssin

günlük senin bmr (bazal metabolizman) max 1700-1800 yakar gün içinde yürüyüşün hareketin vs 350 kcal de öyle koy 2100 falan yapar bu kilonu korumana yardımcı olur ama "kilo"nu
kas kütleni veya yağ kütleni demiyorum 5-6 litre kan bir okadar su organların dahil kilonu
kas kütleni korumak istiyorsan bu 2100 kalori içinde amino asit havuzunu dolduracak besinlere öncelik verirsin yağ kütleni korumak istiyorsan düşük karbonhidratlı beslenip 40-60 dk yavaş tempolu (2-4 km/h süratle) kardiyo yaparsın su kütleni korumak veya su atmak istiyorsan tuzu(sodium) glikozu laktozu fruktozu kesersin su atar vücut çünkü 1 gram glikoz 3 ml su tutar vücutta yani 3000-5000 bazlı değilde aktivite ve odak noktası bazlı beslenmelisin !..

 

[Brewmaster]

İşinin ehli bir doktorun konu hakkında yorumu:
http://www.fitekran.com/yag-yakarken-kas-kutlesi-kazanma-rehberi/

 

[burakbyr]

Hocam sadece göbek bölgesinde yağlanma var yağ oranım 12 civarı.Diyelim kalori açığı oluşturdum yağdan gitceğini nerden bilebilirim ki ? Ki zaten 5. ayım bitti suan.Çok hacimli olmamda beklenemez [DOUBLEPOST=1462796754][/DOUBLEPOST]

Onu biliyorum hocam zaten nottada yazdım ancak sorum bu değil

Göbekten yağ kaybedeceğini bilemezsin, senin durumunda çok kişi gördüm diyete giren. Sonuç olarak kollarında ve bacaklarında ciddi incelme oldu. Göbekten çok yağ veremediler.. En garantisi clean bulk şeklinde devam etmendir.

 

[bkzHalo]

süper bir noktaya değinmişssin

günlük senin bmr (bazal metabolizman) max 1700-1800 yakar gün içinde yürüyüşün hareketin vs 350 kcal de öyle koy 2100 falan yapar bu kilonu korumana yardımcı olur ama "kilo"nu
kas kütleni veya yağ kütleni demiyorum 5-6 litre kan bir okadar su organların dahil kilonu
kas kütleni korumak istiyorsan bu 2100 kalori içinde amino asit havuzunu dolduracak besinlere öncelik verirsin yağ kütleni korumak istiyorsan düşük karbonhidratlı beslenip 40-60 dk yavaş tempolu (2-4 km/h süratle) kardiyo yaparsın su kütleni korumak veya su atmak istiyorsan tuzu(sodium) glikozu laktozu fruktozu kesersin su atar vücut çünkü 1 gram glikoz 3 ml su tutar vücutta yani 3000-5000 bazlı değilde aktivite ve odak noktası bazlı beslenmelisin !..

Yağ yakmak istiyorum 178 boy 72 kiloyum hocam.Ne öneriyorsun.Arkadaşın attığı linkede bakacağım şimdi[DOUBLEPOST=1462820450][/DOUBLEPOST]

Göbekten yağ kaybedeceğini bilemezsin, senin durumunda çok kişi gördüm diyete giren. Sonuç olarak kollarında ve bacaklarında ciddi incelme oldu. Göbekten çok yağ veremediler.. En garantisi clean bulk şeklinde devam etmendir.

Hocam açıkcası dediğin mantıklı.Kimse için yapmıyorum bu sporu lakin karnımı iyi hale soktuğumda motivasyonumun artacağını düşündüğüm için yağ yakmak istiyorum

 

[bkzHalo]

İşinin ehli bir doktorun konu hakkında yorumu:
http://www.fitekran.com/yag-yakarken-kas-kutlesi-kazanma-rehberi/

Tam da aradığım noktalara değinmiş attığın linkteki doktor beyefendi Teşekkür ederim hocam[DOUBLEPOST=1462884163][/DOUBLEPOST]

Göbekten yağ kaybedeceğini bilemezsin, senin durumunda çok kişi gördüm diyete giren. Sonuç olarak kollarında ve bacaklarında ciddi incelme oldu. Göbekten çok yağ veremediler.. En garantisi clean bulk şeklinde devam etmendir.

Bende ona karar verdim.Artık bir 80 kilo olup sonradan define olma fikri aklıma yatıyor.