berkay7743
Özel Üye
belim ağrıyor o harekette ellerimde tutmuyor 100 kg de yapsam yere düşürme ihtimalim var oda zemini zorlar ses yapar kapıya dayanıyorlar sonra
kanat için barbell row düşünüyorum biceps barla yaparım elimde 377.5 kg var 20 ve üstü her ağırlığa ayarlarım o sorun değil cable row yerine dar bench press düşünüyorum arka kol klasik bench işimi görüyor trapez için yine bar elimdeyken trapez çalışabilirim hepsi tamamdır leg press sorundu onun yerine squat yapıcam sabah 10 da salona sırf leg press için gidemem diğer saatlerde yeterli ağırlık bulamıyorum bulsam diyolar ağıırlık bırakmıyosun papaz oluyoz
leg press 280 alıyor 4 10 kg bi 40 kg dambıl bide 2 20 kg 400 kg zor sığıyor hepsi 400 kg de 3 ünü tam dibe çekip zorlaştırsam 10 tekrar yok öbür türlü yapsam 13 tekrar çıkıyor şimdi amacım kas büyütmek 300 kg taksam 20 tekrar yapsam işime yaramaz öbür türlüde salonda ağırlık kalmıyor 20 lik 8 tane 10 luktan 4 ünü alıyom bide 40 kg dambıla el koyuyoz salon boşken o anda müşteri gelse fena papaz olcaz dicek ne dambıl bıraktın ne ağırlık ne biçim adamsın birader diyecek en iyisi evde çalışmak olmadı eve leg press koyarım ama şimdi leg press pahalı flanşlar dünyanın parası 12 tane daha 25 lik flanş lazım ilerde ben makinaya kolay artıyor bu 600 kg de takarım leg press e vercen 7-8 bin lira flanşlar 4 bin lira battık o zamanda en iyisi squat ya bide bina çöker
birde ailevi bir durum olmuştu eski salondakilere ters yapmamak için oraya gittim korktuğum gibi olmadı ne şikayet olan yerde nede eski yerimde kimseye ters yapmadım asıl sebep bu leg press bahane aslında onun yerine squat yaparım
