İnsülin ve protein tozu.

[rednose7]

Evet arkadaşlar ben definasyon dönemindeyim ve antremandan önce sonra whey kullanıyorum ama antremandan önce whey kullanmak insülini arttırıp yağ yakımını durdurup enerjiyi karbonhidratlardan yakıyor diye yorumlar geliyo bu ne derecede doğru yağ yakımında sadece spordan sonra mı almam gerekiyo protein tozunu ?

 

[wrestler]

whey proteininin insulini yükselttiği fitness ve v.g sitelerinde, dergilerinde ve makalelerinde yazıyor. Yani buradan yola çıkarsak evet, whey proteini insulini ani yükseltir. İnsulninin ain yükselmesi dediğin gibi yağ yakımı için gerekli olan hormonların sentezlenmesini ve dolayısıyla yağ yakımını durdurabilir ya da azaltabilir.

Bunun önüne geçmek istiyorsan kazein protenini ya da blend (karışık proteinleri) kullanabilirsin. Ya da antrenman öncesi öğünde et tüketebilirsin.

 

[Aranel]

Evet whey insülin yükseltir
Evet yağ yakımı amaç ise insülini olabildiğince düşük tutmak gerekiyor
Wheyi sadece antrenman sonrası alabilirsin
Antrenman öncesi protein ve yağ ağırlıklı beslenmek de yağ yakımı için güzel bir hamle olur.

 

[rednose7]

Evet whey insülin yükseltir
Evet yağ yakımı amaç ise insülini olabildiğince düşük tutmak gerekiyor
Wheyi sadece antrenman sonrası alabilirsin
Antrenman öncesi protein ve yağ ağırlıklı beslenmek de yağ yakımı için güzel bir hamle olur.

Öncelikle yorumun için çok teşekkür ederim hocam. bir soru daha sormak istiyorum bildiğim kadarıyla karbonhidratlarda yüksek miktarda glisamik indeks içeriyor. ve akşam oldugunca insülini düşük seviyede tutmak gerekiyor yani akşam karbonhidrat alımını kessem daha mı yararlı olur acaba ? akşam alıcagım karbonhidratı öğlen spordan sonra biraz arttırabilirim yada off günlerde öğlenlerde daha fazla yerim ?

 

[Aranel]

Akşam bir saatten sonra karbonhidrat almazsan gece daha iyi yağ yakabilirsin, uykuya düşük kan şekeri ve insülin seviyesi ile gireceğin için.

Tabi bunlar küçük trickler, kalori açıgında olduğunca her türlü kilo vereceksindir ama bunun daha çok yağ olarak verilmesini beslenmede böyle degişiklikler yaparak sağlayabiliriz.