İnsülin direncim mi var?

Selam beyler benim sorum şu olacak 1 haftadır definasondayim 3 kilo verdim hızlıca fakat bunun çoğu ödem attım ondan verdim benim asıl sorum günlük bazal metabolizma kalorisinin altında alırsak her türlü kilo verirmiyiz

 

Cevabınız için teşekkür ederim 10 gündür definasondayim 88 kilo Sabah aç karnına ölçü yorum boy 174 şuan 10 gün geçti ve sabah ackarna 84 kiloyum ilk günlerde hızlı bir kilo azalışı oldu fakat sonradan düştü aldığım kalori 1500 ya eder ya etmez fakat benim bmh 2000 civarı ben yaklaşı en az 500 kalori daha az alıyorum günlük beslenmem sabah 2 yumurta tam 2 tane kepekli ekmek yanına biraz fıstık ve yeşilçay. Öğlen. Okulda 200 Gr yeşil mercimek akşam genelde ya cardio yaparım yara ağırlık antrenmanı sonrası yine yeşil mercimek ama az yanına ya et yada yumurta bu şekilde beslenmem

 

Muhteşem cevap bir sorum olucak kandaki insülin 5 saat te düşer demişsiniz bu spor yapan dengeli beslenen hızlı metebolizmaya sahip insanlarda mı 5saate düşüyor yoksa her insanda bunun düşme süresi aynı mı ne demek istediğimi anladınız hocam bu konuyu biraz açar mısın işin ehli olduğun belli

 

Obezlerde insülin direnci olur ama çok kilolu değilsin. Türkiye'de yüzde 8 diyabet var çok yüksek bir oran. Açlık glikozuna ve hba1c'ne baktir. Gerçekten seker ve beyaz ekmek gibi yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler insülin direnci gelistiriyor onlardan uzak durmak gerek

 

Ya tahminimce %20 yağ oranım vardı 2 hafta önce şuan belki düşmüştür biraz çünkü 4 kilo verdim ama ağırlıklarda hiçbir düşüş yok hatta ağırlık bile arttıryorum bazı antman larda kaloriyi ciddi düşük alıyorum ama kas kaybı yaşadığımı düşünmüyorum fakat gün içinde ve antmanda fazla enerjili olamıyorum

 

Enerjik olamamanın sebebi düşük kalori Alman zaten vücut ihtiyacı 2k kalori altında zaten halsiz kalman normal bendede oluyor bu yağlar gidene kadar sabretcen

 

Ya losin alıyordum 20 gündür oda bitti o biraz canlı tutuyordu en azından en büyük faydası antrman sonrası ve cardio sonrası alınca besliyordu şimdi oda yok normal beslenme zaten günde 3 öğün yiyorum bulkta iken 5 öğün yerdim sık yemememin sebebi sürekli insülin salgılanmasi istemiyorum bide aldığım karbonhidrat ta zaten sabit yeşil mercimek kepekli ekmek gün içinde yani