#İnce Bilek Problemi!

[gokhangulacti]

37-38 CM civarındaki kol hacmine karşılık, ince bileklere sahip olmam bazı hareketlerde beni zorluyor.
1) Bilek antrenmanı nasıl olmalı?
2) Hangi sıklıkla yapılmalı?
3) Hangi kas grubuyla kombinasyonunu yapmalı?

Sorularıma yanıtlarınızı bekliyorum.

 

[empire006]

kardeşim her antrenmandan sonra bilek çalış bence ben öyle yapıyorum ve gelişme var

 

[gokhangulacti]

Eyvallah sağolasın,
kaç hareket olarak çalışıyorsun?

 

[can_man]

benimde bileklerim çok ince yaa ama bicepslerim çok güçlü mesela çok sert yumruk attığıma bileklerim bükülüyo bilek kası uyuz bi kas grubudur çok çabuk gelişir çok çabuk söner nefret ediyorum

 

[Mehmetr91]

Biceps calistigin gune eklersen yeterli olur ayni sorun bendede var cok iyi sarmam gerekiyo bilegimi antremanda.1 gun sarmadim gecen hafta hala bilegim Sakat )

 

[eagle45]

Benim bildiğim genetik. Pek değişmediği yönde söyleyenler var. Değişsse bile en fazla 1 cm.

Benim de ince çünkü, ben de sormuştum bir aralar. 17 cm.

 

[gokhangulacti]

Kollar 37-38cm
bilek 15-16/ üst bilek 26-27 yine de antrenmanlarda çoğu hareketi maksimum performansla yapmami engelliyor.

 

[münzevi]

Bilek genetiktir orası doğru ama 37-38 cm kol için de 26-27 üst bilek yani önkol çok yetersizdir. Bilek ile birlikte önkol hareketlerini de ihmal etmemelisin, hammer curl ve avuç içleri yere bakacak şekilde barbell curl kol idmanında muhakkak yer almalı.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Arama Kelimeleri : bilek

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi