Yaş 16 salı perşembe cuma günleri muay thai pazartesi çarşamba cuma günleride evde şınav dips mekik dumbell felan çalışıyorum inşaatte çalışmaya başlayacağım inşaat gerçekten kas geliştiriyor bu üçünü aynı anda yapsam kas çok zarar görür mü evde çalışmayı bırakayım mı?
