İlk programım

Evet bu spora başlıyalı 3 hafta olucak yarın ve cuma günü ilk programımı aldım herhangi bir eksik veya zararlı hareket varmı bilmiyorum size danışmak istemim yaşım 16 bench mach 4X12 peck deck 3X10 shld press 3X12 lateral 3X12 lat mach 4X12 b. Curl 4X12 p.down triceps 4X12 sit up ve twist herhangi bir yanlışım varsa özür dilerim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:03 ----------

Yardım edecek kimsecikler yok mu ?
 
Back
Yukarı