İlk programım nasıl sizce ?

[Bebet54]

Düşüncelerinizi almak istiyorum.
2.ayımı doldurdum hoca bu programı verdi ama dedi ki bu programda çok fazla kalmayacağız yine değişecez program yani tahminimce 1-1.5 ay bunda kalırım.
Düşüncelerinizi almak istiyorum
%5Burl=https://www.hizliresim.com/kGj9zv][img]https://i.hizliresim.com/kGj9zv.jpg[/img][/url]

 

[Murat_321]

Keske naylondan cikarip cekseydin. Pek bir sey anlasilmiyor cunku

 

[Bebet54]

Keske naylondan cikarip cekseydin. Pek bir sey anlasilmiyor cunku

1.gün
Multi press makine bench press 4set 12x10x10x8
Multi press makine incline bench p.
3set 10x10x10
Flat bench dumbell fliyng 3set
12x10x10
Dumbell rowing 4set 12x10x10x8
Cable rowing 3set 12x10x10
Pull down to front 3set 12x10x8
Standing barbell curls 4set 10x10x10x8
standing dumbell curls 3set 10x10x10
Standing kalf raises makine 4set
15x15x12x10