Arkadaşlar ilk günümdü. 2 senedir yapmıyordum vucut geliştirmeyi. Geçen perşembe günü başladım. Bugün de kollarımdaki eklem bölgelerinde ağrı var. Kollarımı tam uzatamıyorum acaip ağrı yapıyor. Sanırım sakatlandım. Halbuki güzel de ısınmıştım streching hareketlerini tam yapmıştım. Nie böle oldu anlamadım. Sanırım kiloların altına girerken her hareket için ısınma seti eklemem lazım. Yoksa bu ağrılar çekilmez :cry: