4Bodymuscle
Üye
Bugün ilk günümdü spor salonunda evde çalışıyordum ama fitness a yazıldım dün ve bugün başladım 30-40 dakika sürdü antreman ve her kas grubumuzu çalıştırdılar.
ilk önce göğüs 2x12
sonra 4x12 sırt (2x enseye 2x göğüse)
16x2 biceps
2x12 Bacak.
3x12 triceps
2x12 bacak çalıştık
İlk gün böyle çalışmam normal mi?
ilk önce göğüs 2x12
sonra 4x12 sırt (2x enseye 2x göğüse)
16x2 biceps
2x12 Bacak.
3x12 triceps
2x12 bacak çalıştık
İlk gün böyle çalışmam normal mi?