Arkadaşlar dönem dönem kısa süreli bırakarak 2 senedir spor yapıyorum. 2 senede 15-20 kilo aldım ve vücudum eski haline göre baya iyi oldu. Fakat definasyona girmek istiyorum. İlk defa definasyon yapıcam. Beslenme hakkında baya bilgi sahibi oldum ama antremanı nasıl yapmalıyım. Sizde definasyon dönemimde kardiyo programım nasıl olmalıdır. Program verebilcek veya yardım edicek birileri varsa çok sevinirim.
İlk defa definasyon dönemi geçirçek biri için kardiyo programım nasıl olmalı ?
- Konuyu başlatan Beckiboo
- Başlangıç Tarihi