Gangstamonlu
Üye
Dostlarım selam.
Spora büyük bi hevesle sonunda başlamış bulundum. %20 yağ oranım var 70 kiloyum ve 1.70 boyum var.
Her zaman insülinin büyüsüne kapılmış ve insülin ile büyük işler başarılabileceğine inanmış biri olarak kas yaparken yağ yakabileceğimi düşünüyorum.
Peki bunu nasıl yapmayı planlıyorsun diyecek olursanız sabahları aç karınla kardiyo yapıp düşük kan şekeri ve düşük insülin ile yağ depolarımdan enerji harcayarak yağ yakımını gerçekleştirmek istiyorum. Tabii ki yeterlimi değil. Aynı zamanda antrenmandan sonra boşalan glikojen depolarından karşılayamayacagım enerjiyi yine yağ depolarımdan harcamayı planlıyorum. Fakat bu konuda kesin bir şekilde emin bir dille konuşmuyor; yazdıklarımın arkasında durmuyorum. Vesselam planlarım bu şekilde dostlar bu yaptığın yanlış bu şekilde değil, şu sekilde olur diyen dostlarımı bekliyorum. Zaten konuyu açma sebebimde bu bilgi paylaşılarak çoğalır.
Uzatmadan beslenme programına geçiyorum.
Not
Bmr değerim 1580 kcal
Kilomu korumam için gereken kalori : 2450 kcal
Almayı planladığım kalori: 2700 kcal
Kaloriyi çok artııp yağ depolamak istemiyorum. Yavaş ve emin adımlarla yürümek en doğrusu olacaktır kanısındayım.
Buyurun bu da beslenme programım. Yorumlarınız bekliyorum
Göremeyen arkadaşlar için: https://i.hizliresim.com/768bOl.png
Spora büyük bi hevesle sonunda başlamış bulundum. %20 yağ oranım var 70 kiloyum ve 1.70 boyum var.
Her zaman insülinin büyüsüne kapılmış ve insülin ile büyük işler başarılabileceğine inanmış biri olarak kas yaparken yağ yakabileceğimi düşünüyorum.
Peki bunu nasıl yapmayı planlıyorsun diyecek olursanız sabahları aç karınla kardiyo yapıp düşük kan şekeri ve düşük insülin ile yağ depolarımdan enerji harcayarak yağ yakımını gerçekleştirmek istiyorum. Tabii ki yeterlimi değil. Aynı zamanda antrenmandan sonra boşalan glikojen depolarından karşılayamayacagım enerjiyi yine yağ depolarımdan harcamayı planlıyorum. Fakat bu konuda kesin bir şekilde emin bir dille konuşmuyor; yazdıklarımın arkasında durmuyorum. Vesselam planlarım bu şekilde dostlar bu yaptığın yanlış bu şekilde değil, şu sekilde olur diyen dostlarımı bekliyorum. Zaten konuyu açma sebebimde bu bilgi paylaşılarak çoğalır.
Uzatmadan beslenme programına geçiyorum.
Not
Bmr değerim 1580 kcal
Kilomu korumam için gereken kalori : 2450 kcal
Almayı planladığım kalori: 2700 kcal
Kaloriyi çok artııp yağ depolamak istemiyorum. Yavaş ve emin adımlarla yürümek en doğrusu olacaktır kanısındayım.
Buyurun bu da beslenme programım. Yorumlarınız bekliyorum
Göremeyen arkadaşlar için: https://i.hizliresim.com/768bOl.png