İlk ayda aldığım ölçüler iyi mi?

[EndlessBlue]

Omuz115 - 119 göğüs97- 100 bel88 - 86 kol29 - 31 basen100 -98 kilo77 - 79

Bugün tam 30günün bitiminde soğuk olarak ölçü aldım,ilk ölçülerde soğuk.Gözle görülür pek bir değişiklik yok ama ölçüler beni mutlu etti gibi.1 aya göre iyi mi sizce? Acemi değilim belki bir ayda böyle bi konu açılmaz diyebilirsiniz ama paylaşmak istedim
İyi forumlar

 

[nGzbyk]

Boyun kaç, vücut tipin ne, yağ oranın ne, yağ endeksin nasıl... Salona gidiyorsunuz arkadaşlar paranızın karşılığını isteyin.

Sağ kol sol kol ayrı ölçülür bu arada.

 

[EndlessBlue]

Boyun kaç, vücut tipin ne, yağ oranın ne, yağ endeksin nasıl... Salona gidiyorsunuz arkadaşlar paranızın karşılığını isteyin.

Sağ kol sol kol ayrı ölçülür bu arada.

Ups boyu unutmuşum gerçekten :S Boyum 1.84,Vücut tipi mezomorf,yağ oranım da %15-20 arasıdır en fazla göbekli değilim

 

[destan30]

mrh programini yazabilirmisin bana.bende tekrar basliyorum.

 

[yunuk]

ilk aylarda patlama olur aynen devam.

 

[BisikletciMert]

İyi incelip kilo almışsın

 

[EndlessBlue]

mrh programini yazabilirmisin bana.bende tekrar basliyorum.

Standart 1.ay programını uyguluyorum Göğüs,Sırt,Bacak 2 hareket diğer bölgeler 1 hareket.Haftada 2-3 gün karın çalışıyorum 5-10dk.Son setlerde mutlaka ağırlık artırarak çalışıyorum[DOUBLEPOST=1411024212][/DOUBLEPOST]

ilk aylarda patlama olur aynen devam.

Teşekkür ederim daha iyisine uğraşıyorum