İlk ay kilo alımı ile ilgili

[lostRoses]

Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden biraz bahsedeyim. Spora bir ay oldu tekrar başlayalı.
İlk gün alınan ölçülerim

Sağ kol 34.5 cm
Sol kol 34 cm
Omuz 122 cm
Bel 100 cm
Göğüs 99 cm
Kilo 94.5
Boyum 1.85
Vücut tipim galiba melez ama mosemorpha yakınım galiba genelde insanlar kilomu göstermediğimi söylerler halk tabiriyle biraz sıkı etliyim .

1 ay sonundaki ölçülerim
Sağ sol kol 36.5 cm
Omuz 128 cm
Göğüs 96 cm
Bel 95 cm
Kilo 96.5

Sorum şu arkadaşlar antrenmanımda genellikle göğüs ve karın bölgesi ağırlıklı çalışıyorum yağları yakmak maksadıyla ve sikilasma gözle görülür derecede.
Yalnız kilo almak canımı sıktı diyebilirim.

Sizce Ne yapmalıyım bu normal bir durum mu yoksa daha farklı bir program mi denemeliyim?

 

[recepbozdemir]

Ölçümlerindeki değişime bakılırsa program aynı kalsın , fazla kardiyo yap.

 

[lostRoses]

Kardiyo olarak ağırlık antrenmanı öncesi mi yoksa farklı bir günde mi önerirsiniz? Sizce olculerdeki değişim iyimi yoksa daha mı fazla olmalıydı?

 

[recepbozdemir]

Ölçülerdeki değişim çok iyi ama kardiyoyu ayrı bir gün yap derim.

 

[lostRoses]

Kilo alımı normaldir yani. O halde haftada 3 ayrı kardiyo 1 saat kadar 3 gün ağırlık şekilde uygun olur galiba.