Merhaba arkadaşlar.Ben yağ yakımı için uğraşıyorum.Size 2 sorum var.Cevaplayanlara şimdiden sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
1) Her gün kardiyo yapıyorum bir gün interval koşu diğer gün 30 dk ip atlama şeklinde ama karbonhidrat alımım azmı merak ettim bilgilendirirseniz sevinirim.(İp atladığım gün kasta çalışıyorum.)
Sabah yulaf ezmesi 60 gr yanında 2 kuru kayısı 2 kuru incir
Antrenmandan 1 saat önce 1 muz tüketiyorum.
Bazende akşamları biraz bulgur yada patates(Bu nadir oluyor.)
Sizce yeterli mi? Yardım ederseniz çok sevinirim.
2)Yaz tatili için kampa gidiyorum günde en az 3 saat yüzme ve 1 saat koşu yapcam.Ve tüm gün ayakta durcam.Kısacası çok fazla kalori harcıcam.
Bu zaman dilimi içinde istediğim herşeyi yesem yağlanma olur mu?
1) Her gün kardiyo yapıyorum bir gün interval koşu diğer gün 30 dk ip atlama şeklinde ama karbonhidrat alımım azmı merak ettim bilgilendirirseniz sevinirim.(İp atladığım gün kasta çalışıyorum.)
Sabah yulaf ezmesi 60 gr yanında 2 kuru kayısı 2 kuru incir
Antrenmandan 1 saat önce 1 muz tüketiyorum.
Bazende akşamları biraz bulgur yada patates(Bu nadir oluyor.)
Sizce yeterli mi? Yardım ederseniz çok sevinirim.
2)Yaz tatili için kampa gidiyorum günde en az 3 saat yüzme ve 1 saat koşu yapcam.Ve tüm gün ayakta durcam.Kısacası çok fazla kalori harcıcam.
Bu zaman dilimi içinde istediğim herşeyi yesem yağlanma olur mu?