İyi forumlar arkadaşlar.
Okuduğum ve duyduğum genel yargı, bu işte 1-2 yıllık tecrübesi olmayan kişilerin fullbody antremanını benimsemesi ancak işi ileri seviyeye çıkardıkları zaman split çalışmaya geçmesi üzerineydi. Esasında antreman sıklığı yüzünden haftada 3 gün yapılabilmesi hasebiyle fullbody antremanı daha mantıklı. Ancak benim pandemi kısıtlamalarından ötürü zaman sıkıntım yok o yüzden haftada 5 gün salona gitme imkanım var. Beslenmeme dikkat ederek günde 2 bölge olacak şekilde 5 gün split antremanı yapıyorum.
1. Gün: biceps-göğüs
2. Gün triceps-omuz
3. Gün sırt-bacak
4. Gün biceps-göğüs
5. Gün triceps-omuz
Şeklinde ilerliyorum tüm kas grupları için ortalama 4 hareket 4 set ağırlık arttırarak maksimal tekrar yapıyorum. Tabii bu işte yeni olduğum için genel olarak hem ağırlıklarım düşük hem de koordinasyonum zayıf. Bunları geliştirmeye çalışıyorum. Sizce bu sistem işe yarar mı yoksa fullbody antremanı bu programa göre daha mı mantıklı olur? Teşekkür ederim.
Okuduğum ve duyduğum genel yargı, bu işte 1-2 yıllık tecrübesi olmayan kişilerin fullbody antremanını benimsemesi ancak işi ileri seviyeye çıkardıkları zaman split çalışmaya geçmesi üzerineydi. Esasında antreman sıklığı yüzünden haftada 3 gün yapılabilmesi hasebiyle fullbody antremanı daha mantıklı. Ancak benim pandemi kısıtlamalarından ötürü zaman sıkıntım yok o yüzden haftada 5 gün salona gitme imkanım var. Beslenmeme dikkat ederek günde 2 bölge olacak şekilde 5 gün split antremanı yapıyorum.
1. Gün: biceps-göğüs
2. Gün triceps-omuz
3. Gün sırt-bacak
4. Gün biceps-göğüs
5. Gün triceps-omuz
Şeklinde ilerliyorum tüm kas grupları için ortalama 4 hareket 4 set ağırlık arttırarak maksimal tekrar yapıyorum. Tabii bu işte yeni olduğum için genel olarak hem ağırlıklarım düşük hem de koordinasyonum zayıf. Bunları geliştirmeye çalışıyorum. Sizce bu sistem işe yarar mı yoksa fullbody antremanı bu programa göre daha mı mantıklı olur? Teşekkür ederim.