İhsan 17 1.73 67 kilo 4aydır egzersiz yapıyorum

Karın kaslarım sadece sıktıgım zaman bu şekilde belirgin oluyor fakat sıkmadıgım zaman neredeyse hiç yokmuş gibi kalıyor. Bunun nedeni nedir. Bide 4 aylık bir gelişim için sizce iyimi sadece evde çalıştım. Toz vb. hiçbir takviye yok.

 

Bende bu spora evde başladım dumbell ile işte benimde 1.5-2 hafta sonra ilk 1. ayım bitecek
Her neyse
Sen salonda spor yapıyorsun dimi
Bu arada ben senin bu gelişimini beğendim bence iyisin )

 

4 aylık gelişim de özellikle ev egzersizleri için karın kasların çok iyi bir de spora gitsen salonda kasların daha rahat sıkılaşır karın kaslarını sıkmadan karnının düzleşmesi normal olabilir daha 4 aylık gelişim seviyeyi arttırmaya başlarsan bir 4 ay sonra kaslarını sıkmadan karnındaki baklavalar belli olur başarılar

 

Teşekkür ederim. Gerçekten yogun templo spor yapiyorum ben o yüzden çevremdekilerde şaşırıp kaldılar yani . Ayrıca sadece evde çalişiyorum hiçbir alet yok malesef sadece barfiks ve dambıllarım var

--- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---

Yag oranımı internetteki programlarla ölçtüm ortalama %12-13 seviyelerinde birşey çıktı bazı arkadaşlar diyorlar yag oranını düşürürsen sıkmadan belirgin olur falan. Sizce yag yakmak için kardio egzersizleri falan yapmalıyım. Yani hali hazırda olan kaslarıda eritmek istemiyorum yag eritcez derken zarar yapmayalım.

 

o olayın yağ oranıyla pek de ilgisi yok.

 

Peki o halde nasıl çalişmalıyım karın kası için daha agırmı yoksa setlerimi tekrarlarımı artırım bi öneride bulunun lütfen.