İftardan sonra yapılan antrenman

H

haydari

Üye
Evet arkadaşlar bazı yerlerde okudum ve tok karnına antreman yapmak zararlı diyorlar.Genel olarak bunu hepimiz biliriz.Ramazandan öncede ben antrenman yapmadan 2 saat önce falan yer öyle giderdim yapmaya.Ama şimdi saat 9 gibi yemeğin bittiğini düşünürsek 11 gibi spor salonuna gitsek bir tehlike söz konusu olur mu.Yada 11 antreman yapmak bakımından çok mu geçtir?


Bir diğer soruda oruç tuttuğumuz için gelişim beklemememiz.Sadece vücudu koruma amaçlı fazla asılmadan çalışmak mı yoksa iftardan 2 saat sonra programa devam etmek mi.Değerli yorumlarınızı bekliyorum
 
Ben gündüzümü geceye taşıdım, bir problem olmaz .
 
Bende normalde spora 7 gibi başlardım şimdi ise saat 3 4 saat sarktı ondan benim endişem.Oruç tuttuğum için ramazanı en az kayıpla atlatmak.Şu 1 ay içinde gelişmeyi bıraktım sadece koruma amaçlı yapmak istiyorum ondan sizlere sormak istedim
 
Yemek yiyip gitmiyoruz tabi, 2 saat sonra gidilir ve iftarda abartılmazsa bir sıkıntı cıkmayacagı kanısındayım.
 
Eğer spora başlayalı 4-5 ay olduysa 1 ay ara ver kasların dinlensin.

Bir sonraki sporunda daha verim alırsın
 
4-5 aylık bir süreç için ara vermek pekte mantıklı değildir.Evet ramazan ayında illaki zorlanır vücut ancak protein ihtiyacını bir şekild ealıyoruz.idman için ise ;

iftardan sonra ben ve bizim salondaki birçok kişi de 11 de idmana gidecek,sonuçta kims eiftarda pattlayana kadar yemek yemez,kaldıki arada 2 saatten fazla bir süreç olacak haliyle sindirim için yeetrli zmaanımız olacaktır.

Bence sıkıntı yapmaya gerek yok aynı şekild eidmana gidebilrsiniz.Herhangib bir değişikliğe gerek yok.
 
nekadar geç gidersen okadar iyi
iftarda yediklerimden sonra 3-5 saatte midemin şişi iniyor
ama bence ramazanda çok zorlama antreman temponu ve yoğunluğun düşür
hele havalar bukadar sıcakken ve günler uzunken
 
Zaten yormuyorum kendimi bir ağırlık ile 6 veya 7.de zorlanıyorsam bu sefer zorlanmadığım ağırlıkta 3 x 8 yapıp bırakıyorum.Aşırı çalışmıyorum.
 
Sevgili boksbody ;

Eğer 3 saatte sindirim sorunu yaşıyorsan , yediklerinde bir sorun vardır , iftar deli gibi yenen bir öğün olmamalıdır , mesela şu uygundur ,

150gr tavuk , 2 dilim kepek ekmeği , salata , bir kase yoğurt

Eğer zaten bu şekilde beslenirsen 2 saat sonra rahatça istediğin biçimde sporunu yaparsın , 3-5 saat sindirim için çok uzun bir süre , yediklerine dikkat et fazla yeme bence , yanlış hatırlamıyorsan aile geçmişinde kalp sorunu var , dikkat etmek en mantıklısı ....


Saygılarımla , Danny Boy ...
 
sevgili dany dediklerini farkındayım ama şu boğazıma engell olamıyorum, malum ki ramazanda çok uzun süre aç kaldığı için insan okadar yemeğin içinde kendini hazine bulmuş sanıyor yiyorda yiyor :)
dikkatin ve önerilerin için gerçekten teşekkür ediyorum
 
ben bile iş yerinde ayarlıyorum normalde tüm molayı iftarda bitirmek gerekior ama ben 2 ye böldürdüm. iftarda yiyorum biraz tavuk pilav yogurt 1 saat snra molaya çıkıom lor ve yine kalanlardan biraz- 1 saat sonra mesaim bitior 23.30 civarı biraz daha yiyorum. 12.30 da eve gitmiş oluyorum tabi salona geçiorum direk antremanımı yapıorum 2 ye kadar sonra sahur yemegim ve yatış bakalım ne olacak
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı