İdman sonrası beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Berkay Alkaya tarafından 15 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berkay Alkaya
    Offline

    Berkay Alkaya Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım 60 kiloyum sabah okula gittiğim için 8 de kahvaltı yapmak zorunda kalıyorum kahvaltida doydugum kadar yulaf ezmesi ve 1 yumurta yiyorum.2 de okuldan çıkıyorum ve eve uğramadan direkt spor salonuna geçiyorum idmandan sonra süt ve muz yiyorum eve geldiğimde ve akşam yemeğinde ne yemem gerekiyor ? Ve yaptıklarım doğru mu? Yardımcı olursaniz sevinirim.
     
  2. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak istiyorsan yetersiz. Hala anlamamış olmanız lazım ki, bu sporda kaldırdığın ağırlıkları yediğiniz yemekler belirler. Sabah 3 yumurta yemeye çalış. Spora aç karnına gitme ve spordan önce muz yemeyi kesinlikle ihmal etme. Günde 5-6 öğün yemeyi göze almalısın. Yağdan ve şekerden uzak dur. Kurubaklagiller, Tavuk, Yumurta, Süt, Bulgur, Pirinç vs.. bunlara aban.

    Karnın doyduğunda değil, şiştiğin zaman sofradan kalk.
     
    Berkay Alkaya bunu beğendi.
  3. Berkay Alkaya
    Offline

    Berkay Alkaya Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci olduğun için cok sağol dediklerine dikkat edicem
     
    Almclskn bunu beğendi.
  4. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama eğer fotoğraftaki sensen, bence bulk a girmene gerek yok gayet iyisin. :)
     
  5. Berkay Alkaya
    Offline

    Berkay Alkaya Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotograftaki benim sağol sende 16 yasindasin herhalde fotoğraftaki sensen baya iyiymis
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş