İdeal Kilo Nedir? Gainer Kullanmalımıyım ?

[tasnifdışı]

Arkadaşlar iyi günler bugün yeni kayıt oldum foruma hep ziyaretçi olarak okuyodum forumu.2 yıldır düzenli olarak body ile uğraşıyorum alt yapımda vücut ağırlığım çalıştığım için vardı.Boy:185 Kilo:84 . Ramazandan önce 89-90 idim. yağ oranım(%10-12) fazlaydı ama iri olduğum için psikolojik olarak kendimi iyi hissediyordum. Şuan 84 olduğum için aslında ideal kilomdayım ama hala ideal kilo hakkında soru işaretlerim var bilgili arkadaşlar yardımcı olabilirse sevinirim.
Ayrıca şuan whey kullanıyorum ama karbonhidratı arttırmak için gainer geçmeyi düşünüyorum sizce geçmelimiyim yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim

 

[zeo64]

erkek bireylerde %15 civarında yağ oranları sağlık açısından ideal.onun dışında ideali belirleyen pek bir şey yok,yağ oranı aşırı yüksek yada düşük olmasın yeter.hangi kiloda kendinizi iyi hissediyorsanız odur.