kemaltriceps
Üye
Gögüsten sonra triceps,sırttan sonra biceps calışıyorum.Kac set biceps/triceps yapmam ideal olur?
İdeal biceps/triceps set sayısı
- Konuyu başlatan kemaltriceps
- Başlangıç Tarihi
Ftr_ve_fitness
Üye
Ben 2ser hareketten 6 set yapiyorum ...
(şunuda belirtmek gerekirki set hareket ve tekrardan ziyade süre önemlidir)
KASLAR TEKRAR SAYMAZ !
(şunuda belirtmek gerekirki set hareket ve tekrardan ziyade süre önemlidir)
KASLAR TEKRAR SAYMAZ !
Bodybuilderone
Üye
Ben 11 set biceps 10 set triceps yapiyorum. Bacak triceps/ üst vücut biceps
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Rambo206
Üye
Kaslar tekrar saymazsa o zaman 10 kg lik bi dambilla da setler arasi 30 saniye dinlenerek biceps gelistirile bilirmi?
Ftr_ve_fitness
Üye
10 kg sizin icin yeterli agirliksa hareketi düzgün formda yapabiliyorsanız bisepside 30 40 sn strese maruz birakabiliyoraanız kası tam esnetip tam kısalta biliyorsanız gelistirilebilir.
8 GyM
Üye
KASLAR TEKRAR SAYMAZ cümlesi,benim gerçekten en hoşuma giden cümlelerden birisidir.
Bir cümle ancak bu kadar güzel olabilir...
Aslında o kadar derin bir cümle ki Şampiyon ile sıradan bir sporcuyu ayıran en büyük özelliktir bu...
Bana bu cümleyi hatırlattığın için sana çok TEŞEKKÜR EDERİM
RagnarLoRdbrok
Üye
Bundan bunu mu çıkardın
Bodybuilderone
Üye
Çok zekisin kardeşim. Biz de tam bu şekilde kol çalışıyoruz.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ftr_ve_fitness
Üye
Pump saglarsin evet de pump gelişim gostergesi değilki. Oraya kan gelmesi oranin buyuyecegi anlamina gelmez 2 saat sonra o kan dağılır. Kalıcı olarak buyumek istiyorsan stress şart