Bayindiroglu
Üye
S.a arkadaşlar bir ay önce bodybuildinge başladım. Ancak üniversite salonu olduğundan hocalar pek ilgili değil, çoğu zaman hoca bile olmuyor. Bilgili arkadaşlardan uygun bir beslenme ve antrenman önerisi arıyorum.
Yaş:21
Boy:190
Kilo84.5(son 1 ayda 1 kg aldım)
Hedefim 90-95 kilo yağ oranı düşük bir vücut.
Beslenme konusunda tabiri caizse ne bulursam yiyorum, eskiden olduğunun iki katı falan ortalama. ayrıca antrenmandan sonra 1 ölçek gold standard whey almaya başladım 1 haftadır.
Bir de simetri sorunu var. eski basketbolcuyum sol kolu neredeyse hiç kullanmazdım sol tarafta göğüs ve kol sağa göre bayağı zayıf bu sorunu nasıl aşarım önerilerinizi bekliyorum.
Resim atmak isterdim ama telefonda yokmuş, akşam ekleyebilirim belki.
Yaş:21
Boy:190
Kilo84.5(son 1 ayda 1 kg aldım)
Hedefim 90-95 kilo yağ oranı düşük bir vücut.
Beslenme konusunda tabiri caizse ne bulursam yiyorum, eskiden olduğunun iki katı falan ortalama. ayrıca antrenmandan sonra 1 ölçek gold standard whey almaya başladım 1 haftadır.
Bir de simetri sorunu var. eski basketbolcuyum sol kolu neredeyse hiç kullanmazdım sol tarafta göğüs ve kol sağa göre bayağı zayıf bu sorunu nasıl aşarım önerilerinizi bekliyorum.
Resim atmak isterdim ama telefonda yokmuş, akşam ekleyebilirim belki.
Son düzenleme: