Mertsepetci
Üye
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 2 aydır fitness çalışıyorum. 2 hafta tüm vucut yaptim kalan zamanda da parçalı program. Programım şöyle: Pazartesi 3x Karın - 3x Gogus - 3x Sırt - 3x Kol
Çarşamba 3x mekik 3x Omuz 3x triceps 3x
bacak
Cuma aynı şekilde pazartesi gibi ve Pazar günü de yine aynı şekilde carsamba gibi.
Sizce hareketlerin ve günlerin dağılımı nasıl?
2 gun ust uste gidip bir gun dinlenip tekrar 2 gun mu gitmeliyim? Bu konudaki onerileriniz nelerdir kardeşlerim.
*** Eğer konu açıldiysa kusura bakmayin ve mevcut linke yonlendirirseniz sevinirim.
Çarşamba 3x mekik 3x Omuz 3x triceps 3x
bacak
Cuma aynı şekilde pazartesi gibi ve Pazar günü de yine aynı şekilde carsamba gibi.
Sizce hareketlerin ve günlerin dağılımı nasıl?
2 gun ust uste gidip bir gun dinlenip tekrar 2 gun mu gitmeliyim? Bu konudaki onerileriniz nelerdir kardeşlerim.
*** Eğer konu açıldiysa kusura bakmayin ve mevcut linke yonlendirirseniz sevinirim.