Merhaba arkadaşlar spora başlamak istiyorum hem bir düzene girmek hemde düzgün bir görünüme kavuşmak için. Öncelikle kilo almam gerekiyor ve bunu yaparkende spor. Aslında başlangıç için neler yapmam gerektiğini biliyorum fakat çoğu sitede yer alan beslenme programları bana uygun değil. Yani ben sabah 08.30 akşam 18.30 işte çalışan birisiyim işim masabaşında fakat çok fazla boş vaktim olmuyor sürekli çalışıyorum ve verilmiş olan beslenme programlarında ki çoğu şeyi iş yerinde uygulayamam bana iş yerinde uygulayabileceğim bir beslenme programı önerebilecek var mıdır acaba?
Yaş: 19
Boy: 175
Kilo: 55
Kilomu korumam için gereken kalori: 1788KCAL
Kilo almam için gereken kalori: 2188KCAL
Birde ben işyerinde günlük ortalama 10 lira kadar yemeğe para harcayabiliyorum bunun biraz üstü bütçemi aşabilir.
Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Yaş: 19
Boy: 175
Kilo: 55
Kilomu korumam için gereken kalori: 1788KCAL
Kilo almam için gereken kalori: 2188KCAL
Birde ben işyerinde günlük ortalama 10 lira kadar yemeğe para harcayabiliyorum bunun biraz üstü bütçemi aşabilir.
Yardımcı olabilirseniz sevinirim.