NeverGiveUp*
Üye
Merhabalar öncelikle.Uzun zamandır sporu bırakmış biri olarak 15 gün önce spora tekrar başladım.Ama beslenme konusunda araştırma yapmama rağmen elle tutulur bir program çıkaramadım.Kilo, boy, yağ oranımı yazarsam eğer beslenme konusunda biraz yardımınızı alabilir miyim?Teşekkürler şimdiden.
Yaş:23
Boy:1.79
Kilo:80
Yağ oranları(kg) :
Sağ bacak:1.9
Sol bacak:1.9
Sağ kol:0.7
Sol kol:0.8
Gövde:8.2
Görüldüğü gibi yağın çoğu gövde bölgesinde birikmiş.Göbek ve göğüslerde.Yardımınızı bekliyorum.
Yaş:23
Boy:1.79
Kilo:80
Yağ oranları(kg) :
Sağ bacak:1.9
Sol bacak:1.9
Sağ kol:0.7
Sol kol:0.8
Gövde:8.2
Görüldüğü gibi yağın çoğu gövde bölgesinde birikmiş.Göbek ve göğüslerde.Yardımınızı bekliyorum.
