Arkadaşlar su dagıtım işi yapıyorum zaman zaman bu suları ellerımle taşıyorum zaman zaman paletı arabadan ındırmek için aşağı itiyoruz.Bazen hafif bazen biraz ağır olabiliyo dagıtım yerımıze gore yani gün içinde sureklı aktıf taşıma itme olayı yok.Sabah 7 bucuk aksam 5 bucuk max 6 ya kadar. Ertesi gun trapezlerimde biraz ağrı oluyor. Nelere dikkat etmeliyim supplement olarak creatin kullanmamın bana getirisi olur mu
İş Yoğunluğu
- Konuyu başlatan mert8171
- Başlangıç Tarihi
BadStrangr
Üye
merhaba abi şimdi senin kaslarin dinlenmesi lazım neden mi sen zaten günde 8-9 saat su taşıyosun bilemedin o saatin içinde 2-3 saatı boş geçer sipariş olmassa ama gine bi taşıma işi elbet olur beslenmene dikkat et sabahları yulaf ezmesi denemeni öneririm eti lifalif güç ve kondisyon arttırıcıdır kendisi motivasyon videolarıda izle 2 yıllık deişim onlar gaz getirir haftada 5 gün çalışmanı tavsiye ederim kol omuz gögüs sırt bacak boş oldugun gün 1 saatlik kardiyo var tam bir yağ yakma serisi felaket iyi günler kolay gelsin.
Evet yapıyorum tabıkı