oncelikle selamun aleykum size psikolojikmen beni bitiren bi durumu sızınle paylasıp yardımınızı almak istedim siteye kaydoldum ben sıvas cumhuriyet universitesinde okuyup yurtta kalıyorum ailem hatayda benım sorunum yaz geliyor benim kollarım cok ınce hanı kıralacak gibi duruyor babamında bilekleri ince genetık dıyor duzelmez diyor ya abı 19 yasındayım 3 sınıfa gıden cocuk gibi duruyor kollarım kızların kolu benımkinden iyi buda ozguvenımı dusuruyor 1.73 boyunda 56 kiloyum bu kollarıma bisey yapabilir miyim tsirt giyince kötü gözükmemesini saglayabilir miyim gelisir mi ne yapmam gerekir cozume gidene kadar bana yardımcı olacak bir büyük agabey bilgili biri var mı doktora gittim kilo ile ilgili c b12 vitaminim eksik harline progainer 5 kg var ama yurtta duzensız kullanmak istemedigim icin baslamadım bu sorunu ne kadar surede halledebilirim ?????
İŞİN USTALARI BURAYA BAKABİLİR Mİ
- Konuyu başlatan Canyrkl
- Başlangıç Tarihi
lRagnaRl
Üye
Herşey sana bağlı dostum. Şuan için ne bulursan ye. Tabii abur cubur yeme! Bol sulu yemek ye mümkünse ekmek yerine 1 tabak fazla yemek ye yurtta. Spora gidecek durumda değilsen forumda evde yapılacak egzersizler bölümüne bakıp günlük uy zaman gerektiren sabır gerektiren bir süreç var 3-5 ayda yapayım olsun değilde 2-3 yıl düzenli yapıyım diye düsünmen gereken bir husus.
Spora devam edecegim ama suan icin vucutlu kasli degilde normal bir kola ne kadar surede erisebilirim abi sevgilim benden 3 kilo fazla kiz benden 1 yas kucuk depresyona gircem
lRagnaRl
Üye
Güzel bir sekilde yaparsan disiplinli 3 ayda erisirsin burada en onemli sey yemek yemen istahini acman ve motivasyonunu yuksek tutman. Cevrene bakma dünku kendinden iyi olmaya calis. Moral bozacak birsey yok bunda dostum depresyon falan hic dusunme. Azimle birakmadan calisman gerek ve önunde uzun bir yol var ilk adimi at gerisi gelir.
Hydraa
Üye
Sigara kullanıyorsan azaltmaya çalış. En azından 2-3 kilo değişim olacaktır. Onun dışında arkadaşın dediği gibi ne bulursan yeyip iştahını açmaya çalış. Yurtta yapacağın egzersizlerle de kas gelişimini artırabilirsin barfiks şınav çalışmak gibi. Kilon az olduğu için yağlanmadır filan takılma böyle şeylere o boyda 65 kiloya kadar hızlı bi şekilde kilo almanda bi sakınca yok çok fazla göbeğin filan olacağını sanmıyorum. Günlük yediğin öğün sayısını artırmaya çalış. Başarılar