Merhaba arkadaşlar 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum ilk başladığımda 178 boy 50 kiloydum şuan 60 kiloyum eski halime göre muhteşem bir gelişme oldu fakat iç göğüsüm gelişmiyor bi türlü tam üst göğüsün iç tarafları alt göğüsümde şişti fakat üst iç taraf 0 tamamiyle kemik zayıflıktan dolayı olabilir mi veya genetik ya da çalışma programımla alakalı?
Göğüs programım :
Butterfly 3x12
Incline press 4x12(ters piramit)
Dumbbell fly 3x12
Bench press 4x12(ters piramit)
Cable crossover 3x15
Göğüs programım :
Butterfly 3x12
Incline press 4x12(ters piramit)
Dumbbell fly 3x12
Bench press 4x12(ters piramit)
Cable crossover 3x15