üst kolun iç kısmını genişletme -yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
beyler üst kolum ince, iç tarafı genişletmek için ne yapabilirim, bunun için egzersiz var mı? şimdiden çok teşekkürler :)
 

Eklentiler

  • Ekran Alıntısı1.jpg
    Ekran Alıntısı1.jpg
    2,7 KB · Görüntüleme: 352
o kısım için dumbell hummer curl yapabilirsin.ama ağır girmen gerekli ki hacimlensin.
Mesela ; 6-6-4-4 gir ama max agırlıkla gir.

Başarılar
 
hepinize tesekkür ederim ; şimdi sadece dumbell hummer curl mu gireyim baska hareketler önerirmisiniz?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

ve günde kaç defa, kaç set olarak yapmaliyim
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : dag gibi bicepsler



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı