Merhaba bodyforumtr ailesi. 20 yaşındayım, Endomorph yapıdayım, ek bir ürün almadan 10 aydır vücut geliştirme yapmaktayım. Size sormak istediğim vücudun zor gelişen "üst göğüs, iç göğüs, yan omuz ve arka omuz" bölgeleri. bu bölgelerde oldukça eksiklerim var. Neler yapmalıyım programıma neler ekleyip çalışma şeklimi nasıl değiştirmeliyim ? kesin progrmında olmalı dediğiniz hareketler nelerdir ? yardımlarınızı bekliyorum.
Son düzenleme: