üst göğüs problemi

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Yıldız70

Yıldız70

Üye
Üst goguslerimde galiba bi sıkinti var. Ne kadar çalıştiysam üst gogus dolmuyor. Kaslar hep alt tarafta toplanıyor. Spor gecmisim: 2 ay body yaptıktan sonra okul başladı okulda daha çok sınav barfiks seklinde calistgm için gelişme fazla olmadi . Yani toplamda 9 ay falan oldu. Göğüs program:
İncline bench press
Bench press
İnclene dumbel fly
Dumbelfly
Pull över
Yardimci olabilrseniz sevinirim.tşk
 
Kardeşim aynı sorun bendede vardı göğüs antremani programım
Incline bench press
Dumbell press
Kelebek
Sonra bide Hocamın verdiği iyi bi teknik var Incline bench press yaparken tuttuğun demiri ters tut zor olacak ama en etkili göğüs antrmanıdır 2 ayda vücudu on Numara yaptım denemelisin ilk ayda faydasını görürsün bench press yapma çünkü yaparsan diğerlerine rahat giremezsin ilk hedefin üst göğüs olsun

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Dumbell pressde üst göğüs olarak yapacaksın yukarda sadece Dumbell press yazmışım o üst göğüs olarak olacak

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Diğer hareketleri yazmadım
uploadfromtaptalk1400270513368.jpg
uploadfromtaptalk1400270532115.jpg

Al sana gelişme 4 ayda :) sana programı bulunca atarım ben yeni program geçtim :)

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Göğüsler fora | Sayfa 3 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri : üst göğüs

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı