üst göğüs ile alt göğüs aynı günmü çalışılmalı

[golddeno]

merhaba arkadaşlar soru başlıktaki gibi yani ben üst göğüsü pazartesi günü çalışıyorum arka kol antremanımda çarşamba günü o yüzden bench dips paralel dips aynı zamanda alt göğüsü çalıştırmış oluyorum acaba bu gelişmemle ilgili sorun ortaya çıkarmı yoksa böyle devam etmeliyim

 

[Cidade de Deus]

göğüsün üstüde altıda aynı gün çalışılır göğüs gününde sonrada güzelce dinlenilir.
paralel dips aslında alt göğüs hareketidir arka kol için değil göğüs hareketlerinde arka kol çalışıyor bench press yaparkende veya başka bir göğüs hareketi yaparkende çalışmış oluyor.

bench dips arka kol hareketidir göğüse çok fazla vurmuyor. dipsi alt göğüs için yapabilirsin bana göre en iyi alt göğüs ahreketidir çoğu içinde öyle sanırım.

 

[wrestler]

kafayı öne çapraz yaptığın ayak ve bacaklarını arkaya vererek dips yaparsan; daha çok alt göğüs

dik bir şekilde iner-kalkarsam; daha çok arka kol çalışır.