önerileriniz

[asrin78]

Merhaba ismim hakan!
28 yaşındayım .istanbuldanım
Bu sporu sevmeme rağmen ihamrkarlıktan gereken devamlılığı gösteremedim hiç!
2 kere salona yazılıp 3 ay devam edip bıraktım!
Aralıklarlada olsa evdeki ağırlıklarımla spora tam anlamıyla olmasada devam etmeye çalıştım!
Kilom boyuma göre az olduğu için sanırım antremanlar pek görünüşe yansımadı!
Şimdi 1.5 aydır düzenli evde bu sporu yapıyorum salona tekrar yazılacağım!
yaklaşık 2-3 ay sonra maddi surumdan dolayı!
Bu 1.5 içersinde biraz kilo aldım iştahımda eskisine nazaran daha iyi!
Forumu işyerinde gezinirken buldum üye olmadan önce bölümlerin çoğunu gezip mesajların bazılarını okudum!
Seviyeli insanı teşvik eden dostça çok sıcak bir ortam sezinledim!

Şu anki resmimide ekliyorum umarım ilerde tavsiyeleriniz ve tecrübelerinizle vücudumu fit duruma getireceğimden şüphem yok!
Herkese tekrar sevgi ve saygılarımı sunuyorum

ölçülerim:boy:1,83
kilo:75
kol:34
omuz:115
göğüs:95
bel:54
Not:ölçülerimlede ilgili yorum yaparsanız sevinirim
eksiklerim çok biliyorum ama nereme daha çok ağırlık vermeliyim anlamış olurum!

 

[guardbody]

hakan nasıl bir yorum bekliyorsun bilmiyorum ama öncelikle bel ölçünü yanlış yazmışsın.54cm ile rekor kırabilirsin.vucut genel olarak beslenmeden yoksun bırakılmış ve idman görmemiş izlenimi veriyor.bence en kısa zamanda istikrarlı bir başlangıç yapıp belli periyodlar ile resimlerini yayınlarsan asıl yorumlar ozaman gelecektir.

 

[asrin78]

uyarın için teşekkür yorumun içinde
bel ölçüm 60 imiş tekrar ölçtüm
görüntüleri kasmadan normal vücut halimle verdim!
beslenme konusunda haklı olabilirsin şu var çok yemek yediğim halde bi türlü kilo alamayan biriyim!
İdman konusuna gelince son1 sene hariç 4-5 sene boyunca arada bir ara verip , evde devamlı çalışıyordum aslında!
Bence pek yağlı bir vücudumunm olmaması belimin ince olması ve omuzlarımın diğer yerlerime göre daha geniş olması eğer iyi çalışırsam estetik görüntü için yeterli altyapıya sahipmiş gibi geliyor!
tabi çok çalışmam gerektiğini biliyorum!

 

[guardbody]

omuzlarının geniş gorunmesi belin inceliğinden kaynaklı ama ölçü almaya basladıktan sonra asıl bel ölçüne kavusacaksın.yani belde kalınlasacak.ben ilk 3 yılımda duzensız beslenme ve antrenman nedeni ile 65 kilodan yukarı çıkamadım.nezaman ben bu işi öğreneceğim deyıp elımden geldiğince dıkkat ettim ozaman kıyafetler oturmaya basladı.istikrar çok önemli.sporda daim olmanı dilerim.

 

[LionBody]

guardybody 3 yıl 'ı dediğin gibi geçirdiysen gerçekten çok uyuz bi durum olsa gerek 3 yıl çalış ve 65 kg nin üstüne çıkama sen azimli bi vücutçusun dostum

 

[testesterone]

her tarafına agırlık vermelisin çünkü görünürde pek bişi yok beslenme dinlenme antreman önce bu 3 nü uygula

 

[guardbody]

guardybody 3 yıl 'ı dediğin gibi geçirdiysen gerçekten çok uyuz bi durum olsa gerek 3 yıl çalış ve 65 kg nin üstüne çıkama sen azimli bi vücutçusun dostum

hemde nasıl uyuz bir durum anlatamam.günde sadece 2 öğün yemek yediğimi ve ek olarak hiçbir gıda almadığımı düşünürsen normal aslında.sadece bruce lee gibi paramparça yapmıştım kasları.neyse canım bu 10 yıl önceki bir mevzu.şu anda kilo 98.bu sene kendi sınırlarımı görmek istiyorum.

 

[Coreeye]

Kılları Hallet

Valla hakan kardeş bence önce kılları halletmelisin çünkü hiçbişey göremiyoruz ve kıllar kas gelişimini yavaşlatır.Onun dışında yağsız olman kas yapman için büyük bir avantaj bunu kullan ve sıkı çalış iyi beslen

 

[madman]

Valla kizma ama senin o belin 80 cm den asagi gelsin ben bilegimi keserim 60 cm top model kizlarin bel ölcüsü senin belin cok yagli yani yazdigin ölcüyü uydurma dan yazarsan sana yardimimiz dokunabilir.senin verdigin ölcüleri amerika ordusu yag ölcüm makinasinda hesapladim böyle bir insan olamaz diye cikti ortaya yani 60 cm bel valla coook güldüm.

 

[goldtrapper58]

bel enaz 85 ustu olabilir altı olamaz bence

 

[hernan77]

arkadaşlar arkadaşın genel olarak vucudunda büyük eksiklikler var beli 60 olmuş yada 80 ne farkeder. sonuçta yorumlarımızı yazalım. ama bir bölgeye takılmadan.

bünye zayıf duruyor. buda biraz daha fazla çalışman gerekir demek. kollar, göğüs ve omuz çok zayıf. kilo alamadığını söylemişsin. dengeli ve düzenli beslenmiyor olabilirsin. çok yemek çok kilo almak demek olmayabilir. dengeli ve düzenli beslenmen gerek. karbonhidrat yönünden zengin ve protein destekli beslenme kilo almana yardımcı olur. kolay gelsin.....

 

[metugok]

bir- erkeğin belinin hele o resme göre o belin 60 olması imkansız
iki -o kol 34 gelsin ben bu forumu terketmek değil Türk telekomdan feragat ederim
üç-çok çalışılırsa adam olacak bir vücut
dört- göğüs ve kola ağırlık ver be seni daha iri gösterir trapez su an için boşver
5- basarılar 6 ay sonra yine resim bekleriz hehe....

 

[madman]

O zaman söyle bir önerim olur vücudun heryerini calis boyundan ayaklarina kadar ve az karbonhidrat bol protein ve az yagli beslen.Haftada 4-5 gün hem agirlik hem cardio calis.Yoksa bu vücut ve bu yag oraniyla zor ...

 

[LionBody]

guardybody 3 yıl 'ı dediğin gibi geçirdiysen gerçekten çok uyuz bi durum olsa gerek 3 yıl çalış ve 65 kg nin üstüne çıkama sen azimli bi vücutçusun dostum

hemde nasıl uyuz bir durum anlatamam.günde sadece 2 öğün yemek yediğimi ve ek olarak hiçbir gıda almadığımı düşünürsen normal aslında.sadece bruce lee gibi paramparça yapmıştım kasları.neyse canım bu 10 yıl önceki bir mevzu.şu anda kilo 98.bu sene kendi sınırlarımı görmek istiyorum.

Bende suan 82 kg' yim .. bende ilk 6 ayımı boş geçirdim.Azim küpüsün dostum kutluyorum

 

[asrin78]

valla ben sitedeki ölçü alma yerlerine göre ölçtüm her yerimi!ben belimi 80 iken 60 yazsam benim elime
ne geçerki ben sizin görüşlerinizden tecrübelerinizden yararlanmak için burdayım zaten!Belki ben yanlış ölçüyorumdur.Bir arkadaş kıllardan bişey görünmüyord diye kıl sorununuda hallettim ama baya zahmetli bir iş.Lazer epilasyon yapmak belki en mantıklısı.Kıların kas gelişimini enggeldiğini söylemiş pek bilimsel gelmedi bana ama bir bildiği vardır belki.

 

[[Zafer]]

valla ben sitedeki ölçü alma yerlerine göre ölçtüm her yerimi!ben belimi 80 iken 60 yazsam benim elime
ne geçerki ben sizin görüşlerinizden tecrübelerinizden yararlanmak için burdayım zaten!Belki ben yanlış ölçüyorumdur.Bir arkadaş kıllardan bişey görünmüyord diye kıl sorununuda hallettim ama baya zahmetli bir iş.Lazer epilasyon yapmak belki en mantıklısı.Kıların kas gelişimini enggeldiğini söylemiş pek bilimsel gelmedi bana ama bir bildiği vardır belki.

Selam.Öncelikle vücudunun yoruma açık olması için en azından 3 ay falan sert bi idman+güzel bi beslenme vs. çıkar,şu an yorum için çok erken.Bel ölçünü kendini içine çeksen bile 60 çıkaramazsın.O ölçü 180 ve üstü bi deri bi kemik 40-50 kg civarlarında mankenlerde olur ancak.Her neyse çalışçok çalış başarılar.

 

[asrin78]

Belim 90 imiş.Herkesten özür.sanırımı mezurtayı tersten gördüm 60dedim

 

[CENTAUR]

valla ben sitedeki ölçü alma yerlerine göre ölçtüm her yerimi!ben belimi 80 iken 60 yazsam benim elime
ne geçerki ben sizin görüşlerinizden tecrübelerinizden yararlanmak için burdayım zaten!Belki ben yanlış ölçüyorumdur.Bir arkadaş kıllardan bişey görünmüyord diye kıl sorununuda hallettim ama baya zahmetli bir iş.Lazer epilasyon yapmak belki en mantıklısı.Kıların kas gelişimini enggeldiğini söylemiş pek bilimsel gelmedi bana ama bir bildiği vardır belki.

Eh be güzel dostum, sen o arkadaş tavsiye etti diye mi kestin kılları, yoksa zaten aklındamıydı? Kıllar kas gelişimine engeldir diye kesmek çok saçma, çünkü o kıllar uzamaya başlayacak ve uzarlarken sabit durduklarından daha çok enerji ve besin harcayacaklar, he eğer lazer epilasyon vb. gibi kökten hallettiysen bu başka.

Ve kesinlikle jilet vurmayasın :!: .
Bunun yerine makineyle almak daha iyi, tabi adam akıllı vücut yaptıktan sonra yazdan yaza oda çok gerek duyarsan görsel açıdan .

 

[asrin78]

Yok canım ona istinaden kesmedim,onun nerden duyduğunu merak ettim ama ztn mantığada pek sığmıyor!Senalerdir böyleydi göğsüm.Kılsız halini merak ettim!Jilet vurmam hayatta hatta traş makinesine bile olmulu bakmıyorum!Tüy dökücü krem kullandım!Dediğin gibi yazın estetik açıdan yapmak en mantıklısı!

 

[metugok]

sıhhatler olsun mu saatler olsun mu tam bilmiyorum ama kesmisin birkaç kişinin lafına bakarak vallaha büyük cesaret sey kıl konusuna gelince kılların kas gelişimini gerilettiği değilde yavaşlattığı kanıtlayan bir cok teori vardır bilim adamlarınca o yüzden basketbol futbol veya yüzme gibi sporları yapan sporcular traş olurlar ama desenki bu teorileri bi göster vallaha bulup gösteremem ama ben öle biliyorum prolar anlatır hehe iyi olmuş parlamışın bu senin bu sporu ne kadar ciddiye aldığını gösteriyo bravo asrın