önerileri söylermisiniz

[iRock337]

beyler eksik yanlarım nereler. 8 aydır gidiyorum spor salonuna. haftada 3 kere gidiyorum 1er gün arayla chest,biceps triceps,shoulder legs,back çalışıyorum düzenli bir şekilde sizce ne yapmam gerekiyor daha çok şekil alması için. birde belim ince 84 cm ama belimin hemen üstü çok geniş nefes alıp verirken çok genişliyor karnımın genişlemesi gerekirken..boyum 1.81 kilom 83 yorumlarınızı bekliyorum.Teşekkürler

 

[Kobe_ali]

Farklı açılardan fotoğraf çekseydin iyi olurdu

 

[Mert's]

Beslenme duzeniniz nasil acaba? Biraz bahsederseniz daha saglikli yorumlar gelecektir.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[iRock337]

beslenmeme son 1 haftadır dikkat ediyorum arada kaçamaklar oluyor tabi

 

[Mert's]

Kesinlikle motivasyonunu bozmak istemem ama beslenmene dikkat etseydin cok daha etkili sonuclar elde edebilirdin. Beslenme bu sporda antremandan daha fazla onem arzediyor nihayetinde. Beslenmenize bundan sonra her daim dikkat etmelisiniz. Bol sanslar

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mert's]

En son cevabimda konu basligindan biraz sapmis gibi duruyor ama. Sorunuzun cevabi bence beslenmedir.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[iRock337]

beslenme derken karbonhidrat agırlıklı beslenmek mi yoksa düşük kalorili beslenmek mi.mesala ben günlük 2100 kalori yakıyorum hiçbirşey yapmadığım zaman,boş günümde

 

[Mert's]

Cok genel bir cevap olacak ama protein agirlikli beslenmelisin. Karb. I azaltmalisin diyecegim ama beslenme duzenini bilemiyoruz ki...

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[redpack]

8 aydır ne yaptın

 

[gursoy]

Boşa geçmiş 8 ay bence

 

[Mert's]

Before fotogaraflarini gormeden bisey demeyelim bence.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi