öncelikle ben 15 yaşındayım normalde haftada 4 kez salona giderdim. 7 ay felan oldu. ben mma e başladım 3 ay önce. bu son 3 ayda sporu haftada 2 keze indirdim hem hocamın tavsiyesiyle hemde mma antremanın 2.5 saat sürmesi ve çok yorucu olması. şimdi yardım istediğim konu şu; ben yeni programa geçtim buna haftada 3 gün gideceğim. MMA olan günler çarşamba ve cumartesi ( pazar günü ise off ) şimdi ben hangi üç güne spor salonu koymalıyım? şimdiden teşekkürler
öneri verebilecek arkadaşlar gelebilir mi ?
- Konuyu başlatan taylan55
- Başlangıç Tarihi
e zaten çarşamba ve cumartesin dolu pazar ise off diyorsun geriye;
pazartesi salı perşembe cuma olmak üzere 4 gün kalıyor.3 gün salona gidicem diyorsun ve sanırım mma antrenmanın salondakinden daha yorucu oluyor.o zaman:
pazartesi salı cuma git derim.
ama bu kadar yoğun çalışman seni katabolik hale geçirebilir.
beslenmene ve uykuna çok dikkat etmen gerekecek.
pazartesi salı perşembe cuma olmak üzere 4 gün kalıyor.3 gün salona gidicem diyorsun ve sanırım mma antrenmanın salondakinden daha yorucu oluyor.o zaman:
pazartesi salı cuma git derim.
ama bu kadar yoğun çalışman seni katabolik hale geçirebilir.
beslenmene ve uykuna çok dikkat etmen gerekecek.
ttolga1111
Yeni Üye
pazartesi perşembe cuma 
biraz böyle götürmeyi deneyeceğim eğer baş edemezsem 2 güne indireceğim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:41 ----------
peki erime gibi birşey olur mu ? fazla yapıldığı için ?
katabolik hale geçip kas yakmaya yani erimeye başlarsın.beslenmen nasıl?düzgün beslenebiliyor musun?
elimden geldiğince , mma antremanı sonrası birşey yemiyordum çünkü antreman akşamdı eve 23:00 de geliyorum. salondan sonra protein ağırlıklı yerim vede artık sabahları kendime omlet yapacağım. bu öğünler dışında protein ağırlıklı yemiyorum. çarşamba ve cumartesi makarna veya pilav yerim kesinlikle
ttolga1111
Yeni Üye
beslenmen iyiyse sorun olmaz zaten beslenmeden kaynaklanır erimesi
okul başladığında beslenmem düzensizleşiyo , okullar açıldığında haftada 2 ye mi indirmeliyim ?
eğer beslenmene dikkat etmezsem 1-2 ay gelişim kaydedemediğini sonraki 1-2ayda da küçülmeye başladığını göreceksin.
sana önerim ya vücut geliştirmeyi ya mma'i seç.yoksa vücudun ziyan olacak gibime geliyor.
surakings2
Üye
çok karamsar konuşdun yalnız , kafama oturdu şimdi bu dediklerin
Maalesef öyle.Seni yanlış yönlendirmek istemeyiz,O yüzden açık konuşuyoruz.Ama ben senin yerinde olsam VG seçerdim.
Dostun acı söylediği gibi,BFTR üyeleride acı söyler
Maalesef öyle.Seni yanlış yönlendirmek istemeyiz,O yüzden açık konuşuyoruz.Ama ben senin yerinde olsam VG seçerdim.
Dostun acı söylediği gibi,BFTR üyeleride acı söyler
haftada 2 kez vg ye gitmek cüvuduma katkı sağlar mı peki ?
surakings2
Üye
Vücudundaki kaslar 1 antremandada gelişir.Haftada 2 kez bence uygun ama haftada 3 veya 4 gün olursa tabi daha iyi olacaktır.
Ama işlerim var sürekli yoğunum diyorsan haftada 2 kez uygundur.
Ama işlerim var sürekli yoğunum diyorsan haftada 2 kez uygundur.