ayse_ser
Üye
herkese merhaba; aktif sporcuyum,besyo mezunu beden eğitimi öğretmeniyim,6 ay kadar mazeretli aktif spor yapamadım,2 haftadır hergün düzenli 2 saat kadar spor yapıyorum,diyetisyen takviyeli.. benim sorum şu: ben spor+diyet dışında nowsport markssının Lcarnitine,guarana yeşilçay 3ü bir 90 kapsüllük yağ yakıcı aldım,antrenman öncesi 2 tane alıyorum,çok terletiyor 2 eşofman değiştirecek kadar..yalnız benim vermem gereken 8 kilo kadar..mevcut kilom 64. boyum 1.65.. olmam gerekn 56 kg. 1doğum yaptım 2 yaşında oğlum ve sezeryan ile.. doğum da 35 kilo aldım,bir dönem hepsini verdim sporla ama ,son 6 ayda malum sebeplerimden dolayı 57 kg den 64 e çıktım,,ben bu yağ yakıcı ile sadece ben dışardan onunda içerden yağ yakımına katkı sağlamasını istiyorum..kas kütlemin artmasını kesinlikle istemiyorum..bu ürün sadece yağ yakıcımı? yoksa kasda yaparmı? bilgisi olanların bilgilendirmesini rica ediyorum..beslenmeme gelince, sabah kalvaltım : dil peyniri,3 zeytin 1domates-1 salatalık,altınbaşak bisküviden 2 adet,şekersiz çay,kavrulmamış badem 1 -2 adet,ve kuru üzüm,,1-2 saat sonra 1 porsiyon meyve,,öğle yemeğim haşlama tavuk+yoğurt,ikindi haşlama sebze,akşam yemeğim 6dan önce mutlaka yerim,1 tabak ızgara et,yada a porsiyon sebze,,akşam 6 dan sonra 2 saat spor,,idmanımda yarım saat yüksek devirde koşu,sonra bölgesel çalışma,,zaten sıfır karın var,,yani göbek sıkıntım yok,alt extremite çalışıyorum bacak basen kalça hareketleri,,bunun dışında hafdtada 3 gün sıkılaşma amaçlı ağırlık çalışıyorum.bu arada günde 3 litre su mutlaka içerim,,antrenman esnasında 1.5 litresi biter zaten,antrenman dışındada gün içersinde kalan 1.5 litresini içerim..akşam idman sonrası açık çay ve bir kaç kavrulmamış badem,kuru üzüm.....bu şekilde pazartesi 66.70 kg den bugün pazar 64.0kg ye düştüm..