öncelikle merhaba

uzun zamandır forumu takip ediyorum yeni üye oldum öncelikle çok güzel bir site paylaşımdan ve her okuduğumdan zevk alıyorum çoğu kişinin ortak derdi yağ yakma diyet ve beslenmeönce biraz kendimden bahsedeyim 38 yaşımdayım 178 boy 76 kiloyum bel 92cm sağlığım yerinde allahaşükür çok az bir mide problemim var 19 yaşında 1 sene body yaptım ve iyi bi vucut seviyeside yakalamıştım aradan geçti 20 senevucudumda çok fazla yağlanma yok yaşıma göre çokta iyi sayılır şimdi ben hareketleri bildiğim için iki dambılla kendime belli bi program hazırladım çalışıyorum ne kadar doğru tartışılır bi ağırlık istasyonu alıp çalışmaya devam etmek istiyorum salona gidicek vaktim yok bu arada akşamları bisiklete biniyorum öğlenleri yarım saat masa tenisi oynuyorum.antremanı haftada 4 güne çıkardım ben aminoasit veya whey protein almalımıyım ve nasıl beslenmeliyim öğlen fabrikada yiyorum iş yerinde çok fazla şansım yok yemek seçiminde.İstediğim mide kaslarını çıkarmak(onu herkes istiyo diyosunuz) üst mide kaslarım biraz çıktı hafif bi yağ yakımı yapıp daha sonra fit olucak vucudu korumak istiyorum bu yaştan sonra insan ne isterki.Bu sporla uğraşan gençlerinde yaşlanmalarının gecikeceğine garanti veriyorumŞimdiden ilgilenen arkadaşlara ve kardeşlerime teşekkür ediyorum

 

Foruma hoşgeldin arkadaşım bende yeniyim ama galiba kuralları okumadınız kurallara göre böyle bir başlık yazılmamalı bunu hatırlatmak isterim öncelikle.