önce hangisi?

merhaba BFTR üyeleri ben hergün salona gidiyorum. Bazı arkadaşlar forumda önce ağırlık çalış sonra kardiyonu yap felan yazmışlar ama bazılarıda önce kardiyonu yap diyorlar sizce hangisi önce yapılmalı ?

 

Öncede sonrada yapılmalı, öncesi ısınmak için sonrası yağ yakmak için ideal

 

ağır çalışılmış bir ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmak çok doğru değildir sebebi kortizol..
diğer yandan bunu savunanlarda var ama flexor çok güzel açıklamış:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...sonra-t26691.html?highlight=cardio+yap%FDlmaz

 

bu konu tamamen muamma bir konu ben her ağırlık antremanından sonra 15 dk kadar cardio yapıyorum.Off günlerimde ise bu süre 40 dk.
Bazıları diyor ağırlık antremanından sonra cardio yapmak kas yakımı falan yapar diyor ama ben 15 dk 'da kas yakılacağına inanmadığım için her antremandan sonra yapıyorum

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi