ön kol egzersizleri

[metall123]

varsa koyabilrimisiniz resimli bide varsa bilekler güçlendirme harketi şimdiiden salun

 

[TEURG]

Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

 

[metall123]

ty bu ön kol hangi günler çalısılabilir programda yazmıyorda

 

[HamzaYüksel]

Oncelikle 5dknizi vererek forum kurallarini okuyunuz. Ty-sagolun-eyvallah gibi kelimeler yerine tesekkur butonunu kullaniniz. Konunuzun cevabina gelirsek bu linkte her hareket mevcuttur : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html