çorba kepçesi

Konusu 'Kadınlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve pınar_b tarafından 24 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pınar_b
    Offline

    pınar_b Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Tamamiyle dukan'a uymak için hiç meyve tüketimim olmamalıydı sanırım. Low carb beslenme demek uygun benim için. Ben bol suyla ilk gün yazdığım şekilde beslenmeye devam ediyorum ancak yarından sonrası için öneriniz nedir? Sebze yemekleri ne zaman ve hangi öğünde devreye girecek ?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sebze şu anda da yiyebilirsiniz. Zaten çiğ yeşillikler tamamen serbest. Havuç ve domates tüketimi sınırlı olmalı. Pirinç ve patates alımı olmamalı. Ispanak, brokoli, karnıbahar yenebilir mesela.
     
  3. pınar_b
    Offline

    pınar_b Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah tartıldım 67.5. Dün 67.6 idi. Yüzüm düştü bozuldum biraz ama hep aynı hızla kiloların buhar olmayacağını biliyordum. Düzenimi bozmadan devam ediyorum. neredeyse 2,5 kilo verdim ama çok kilo almışsanız verdiğiniz kilonun başkaları tarafından da farkedilmesi için sanırım bi 5-6 kilo vermek gerekiyor. Ev ahalisinden herhangi bir tepki yok henüz. Motivasyon cümlem : BU KADAR KİLOYU KISACIK BİR SÜREDE ALMADIYSAM KISA SÜRE DE VEREBİLECEĞİMİ DÜŞÜNMEM MANTIKSIZ OLUR. Bugün biraz mutsuz
    :( ama diyeti bozmama müsade etmeyecek derecede yarından umutluyum.
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.
  4. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kahvaltıda lor (keş) peyniri yumurta ru sheim yulaf bu üçlüyü bir kap içerisinde karışıtırıp omlet yapıyorsunuz biraz zor çeviriyorsunuz tavada ama olsun :)
     
    pınar_b bunu beğendi.
  5. pınar_b
    Offline

    pınar_b Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    67.3 bu sabah aç karna. Dün çok az pirinci olan üç çorba kaşığı pırasa yedim. Pirinç yememeliyim ama bu kadarcık diyeti bozmaz sanırım. Gayet iyiyim. Supradyn veya bazı vitaminler için iştah açar kilo aldırır derler, protein ağırlıklı beslendiğinizde (ki illa et yemeniz gerekmiyor, yumurta her an tüketebileceğim süper bir seçenek) vitamin durumu etkilemiyor. Beni hiç etkilemedi, bu konuda aklında soru işareti olanların bilgisine :)
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta kadar böyle devam ettikten sonra haftada 1 gün, 1 öğün istediğinizi yersiniz. Bu motivasyonunuzu da korumanızı sağlar. Yağ alımını düşürmemeye de dikkat. Yumurta bu açıdan iyi bir tercih. Yulaf da dahil karbonhidrat almayın.
     

Sayfayı Paylaş