çok çabuk sakatlanıyorum yardım

Amerikan futbolu oyuncusuyum 2 haftada 2kere sol ve sağ ayağımdan hafif darbelere sakatlandım kemiklerimin güçsüz olduğunu düşünüyorum nasıl güçlendirip geliştirebilirim bir öneriniz varmı önümde 4 ayım var 4ay içinde adam akıllı gelişmek istiyorum dumbelllls
 
Back
Yukarı