çift elimizle yaptıgımız hareketleri tek elimizle yapsak bir farklılık olur mu (alter

[heril]

sağ kol ve sol kol ölçüleri eşit değil ve güçleri arasında cok fark var.Bu yuzden bench press vb. hareketleri alternating dumbell yapsam fark olur mu kötü etkiler mi ?

 

[heril]

Hakkında bir bilgisi olan ?

 

[sthammer]

hareketi barla yapmak orantısızlığı gidermek için her zaman daha faydalıdır. Uzun bir süre sadece dambıllarla çalışmış biri olarak diyebilirim ki düzenli barbell curl'e geçtikten sonra sağ ve sol kolumdaki orantısızlık ciddi ölçüde azaldı.

 

[heril]

hareketi barla yapmak orantısızlığı gidermek için her zaman daha faydalıdır. Uzun bir süre sadece dambıllarla çalışmış biri olarak diyebilirim ki düzenli barbell curl'e geçtikten sonra sağ ve sol kolumdaki orantısızlık ciddi ölçüde azaldı.

Anladım ancak kas oranları ve güç oranları eşit değil dedim.Barbelle bır harakaeti yaparken otomatik olarak sağ el biraz daha fazla kuvvet uyguluyor bu da sol elin daha az kuvvetle kaldırmasını sağlıyor.Doğal olarak bir orantısızlık oluşmuyor mu ?bench_O

 

[sthammer]

barda bunun için var zaten iki bölgeye de dengeli mesafede ağırlık, güç ve ölçü farkını kapatmak için, kolunun diğerinin daha güçlü olması önemli değil tabi barı nizami kaldırıyorsan,
şu konuyu okumanı tavsiye ederim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/sag-kolum-sol-koluma-gore-daha-fazla-gelismis-s-3790.html

tek kolla dambıl calışarak bir adele kesinlikle diğeriyle esitlemez.

aksine daha kötü olur. denge bozuklugu ve adele farklılıklarında genelde öğrencimden dumbeli yada tekli çalışmayı alıp çiftli çalışma veririm sol kol zayıf sag buyuk kişiden tek dambıl hareketini alıp barbell curl verdiğiniz zaman zayıf olan daha cok zorlanarak diğeri ile arasındaki açığı kapatır.

tek verdiğinde iç gelişim olur sen eşit oldu zanledersin bu sefer ön gelişim olup zayıf diğerini gecer

 

[heril]

teşekkürler bulamamıstım.Birde güç eşitlemek için ne yapabılırız bunun ıcın bır fıkrınız varmı

 

[sthammer]

temelde ölçü farklılığı kapandığında zaten güç farkı da kapanmış oluyor, diğer kol daha çok zorlanacağından emin olun çoğu kişide orantı farkı var çok kafaya takmaya gerek yok