sportslover
Üye
3 aylık bir programdan sonra yaklasık bir ay kadar spora ara vermek zorunda kaldım öğrenci olduğum için sınavlar dolayısıyla sonra eve gittim falan ama bu esnada evdede dumballarla kol calıştm mekik sınav hareketleri yaptım yoğun olmamakla birlikte. simdi tekrar spor salonuna basladım ama oradaki hoca bana yeniden baslıyor gibi calışmamı söyledi.ve 10 tekrarlı 3 set set seklinde.ve bölgeler i,çin gün ayrımına gitmedi aynı gün içinde tüm vucudu calıştıracak hareketleri programa ekledi.ben simdi hareketleri güne ayırmalı mıyım yoksa 3 aylık calısma yok gibi mi saymalıyım çalısma programı için bir öneride bulunursanızz cok memnun kalırım.hocanın cok da bilgili oldugunu düşünmüyorum bu konuda
