Ec0
Yeni Üye
salondaki programı yazıyorum tekrar başlıcam spora nasıl yapmalıyım
1.göğüs + ön kol
2.omuz + arka bacak
3.of
4.sırt + arka kol
5.ön bacak+karın
6.of
7.of
spor dergisinde böyle bişey yazıyodu dahamı iyi acaba
1.göğüs,biceps,bacak,karın
2.omuz,sırt,triceps,kardiyo
3.dinlenme
4.göğüs,biceps,bacak,karın
5.omuz,sırt,triceps,kardiyo
6.dinlenme
7.dinlenme
benim düşündüğüm program şöyle
1.göğüs arka kol
2.omuz önkol
3.of
4.sırt karın
5.ön + arka bacak
6.of
7.of
1.göğüs + ön kol
2.omuz + arka bacak
3.of
4.sırt + arka kol
5.ön bacak+karın
6.of
7.of
spor dergisinde böyle bişey yazıyodu dahamı iyi acaba
1.göğüs,biceps,bacak,karın
2.omuz,sırt,triceps,kardiyo
3.dinlenme
4.göğüs,biceps,bacak,karın
5.omuz,sırt,triceps,kardiyo
6.dinlenme
7.dinlenme
benim düşündüğüm program şöyle
1.göğüs arka kol
2.omuz önkol
3.of
4.sırt karın
5.ön + arka bacak
6.of
7.of